ビタミンⅮ

⚫︎ ビタミンD ⚫︎

＜ニックネーム＞カルシウム吸収ホルモン
＜分泌するところ＞皮膚
＜分泌するタイミング＞紫外線をあびた時
＜はたらくところ＞腸
＜はたらき＞
◾︎カルシウムの吸収を促します
◾︎骨をつくる細胞を活性化させます
◾︎副甲状腺ホルモンとともに働きます
◾︎カルシトニンと逆の働きをします

＜注意しよう＞え？ビタミンなのにホルモン？って不思議に思いますよね🧐

実は体内にあるコレステロールからもつくられるのでホルモンでもあるんです😊

血液中のカルシウムが少なくなると腸に働きかけてカルシウムを超吸収するようにしてくれます🦴

太陽の光ををあびるとビタミンDはつくられます☀️
日焼け対策も大事ですがお天気のいい日に太陽の光をあびることは元気とキレイにもつながってますよ✨

栄養としてのビタミンDはシラス干しやイワシ、鮭などを食べることでもとれます🐟