ホルモン相関図/食欲コントロール編

ホルモン相関図⚖️

【食欲コントロール編】

🔸グレリン（食欲増進ホルモン）
🔸レプチン（満腹ホルモン）

交代制で食欲をコントロールしてくれるグレリンとレプチン🔁

お腹がすいたらグレリンが分泌され「エネルギーが足りない」と脳に伝えて食欲を刺激します🍙

お腹がいっぱいになるとレプチンが分泌され「もう食べなくていいよ」と脳に伝えます✋

実はこのふたつは時間帯によってもリレーしています⏰

活動的な昼間は空腹などによりグレリンが分泌されますが、夜になるとグレリンの分泌は減り、かわりにレプチンが働きます🌓

このふたつのホルモンのリレーによって寝ている間はお腹がすくことなくぐっすり眠れるんですね😴

このふたつのバランスが崩れる原因は夜遅くに食べることと、睡眠不足😖

ふたつのリズムが狂って食欲のコントロールが効かなくなります🔥

太ってしまう原因になりますので、くれぐれもご注意を🙅‍♀️