【食事編②】カラダ習慣アドバイス

＼もっと！ホルモンとなかよくなろう／

お腹が減ってから食べる

意外に思うかもしれませんが、しっかり「空腹を感じる」ことはとっても大事なんです

食事はできるだけ、お腹が減ったのを感じてからとるのがホルモン的には大正解！
そうすると、グレリン（食欲増進ホルモン）がしっかりはたらいてくれるようになるんです

お勤めしていたりすると始業時間、休憩時間など食事をとれる時間が決まっていたりしますよね
それに周りに人が多いとお腹がなるのが恥ずかしいから、その前に何か食べておこうとしたり、
「ちょっと口がさみしいな」って、お腹が減っていないのに何か食べたりすることありませんか？
実は、これってホルモン的にはとっても「もったいない」！

食べる時間が決まっているなら、その時間にお腹が減っているように
食べる量を調整してみたり、間食をやめてみたりして、
なるべく空腹を感じられるような時間をつくってみてください🙋‍♀️

グレリンがしっかりはたらくことでミトコンドリアも元気になります！
ミトコンドリアはわたしたちのエネルギーをつくる超重要な存在🔥
元気とキレイのためにどんどん「空腹」を感じてみてくださいね

例えば、こんなホルモンにも影響しますよ