【食事編④】カラダ習慣アドバイス

＼もっと！ホルモンとなかよくなろう／

たんぱく質を毎日とる

しっかり食事でたんぱく質をとることはホルモン的には超重要！

ホルモンはアミノ酸からつくられるものと、コレステロールからつくられるものがあります
（アミノ酸はたんぱく質、コレステロールは脂質の一種です）

コレステロールはとり過ぎを心配されることがあるぐらい、普段から食事で十分にとれますが、
一方、たんぱく質をしっかりとるには意識して食事をすることが必要になります

パンやごはん、麺類など主食だけですませる食事だと、たんぱく質が不足してしまいがち😫
そうなると、材料が不足してしまってホルモンの元気もなくなってしまいます

たんぱく質を多く含む赤身肉や青背の魚、卵、豆腐や納豆など、毎日どれかひとつでもとるように意識しているとホルモンがしっかりはたらくようになりますよ

元気なホルモンをつくるために、おかずもしっかり食べましょうね

例えば、こんなホルモンにも影響しますよ