【睡眠編③】カラダ習慣アドバイス

＼もっと！ホルモンとなかよくなろう／

起きたらカーテンをあける

朝起きたら、まずカーテンをあけること！

そうして太陽の光を瞳の中に受け取るとホルモンが元気になります

熟睡には欠かせないホルモンであるメラトニン

そのメラトニンの材料になっているのは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンです

お昼間にしっかりセロトニンが分泌されているかどうかが、暗くなってからのメラトニンの分泌量を左右します

セロトニンが少ないと、メラトニンも少なくなってしまって、
寝つきが悪くなったり、熟睡できなくて疲れがとれなくなったりといいことなしです

朝の太陽は、そんなセロトニンの分泌量を増やしてくれるホルモンの強い味方なんです！

気持ちよく眠るためにも、朝起きたらしっかり太陽の光を浴びましょう！

例えば、こんなホルモンにも影響しますよ