【運動編②】カラダ習慣アドバイス

＼もっと！ホルモンとなかよくなろう／

適度な有酸素運動をする

気分があがらない、忙しい、そんな日にこそ適度な有酸素運動がカラダを助けてくれます

幸せホルモンのセロトニンを増やす、もうひとつの方法が有酸素運動をすること！

とくに日照時間が短い冬の時期には、セロトニンの分泌が減って気分が沈みやすいと言われています

そんな時、とくにオススメなのがヨガ！

おうちの中でできる有酸素運動でもあるヨガは、自分のカラダに合わせてマイペースでできる運動です

ホルモンにとっては、いいことずくめ！やらない手はありませんね

体が硬くてできない、動くのが得意ではないという人も、まずは「ゆったり座って呼吸に集中してみる」だけでもOKです

すこしずつでも、ゆっくりでも、マイペースに続けられる適度な有酸素運動のひとつとして、
ヨガという選択肢はホルモン的に超オススメですよ！

例えば、こんなホルモンにも影響しますよ