「オトナ女性が元気とキレイでいる秘けつ」知ってますか？

それはホルモンと仲良くすること🤗
「今」だけじゃなく、「ずーっと」元気でキレイな自分を続けていくために、ホルモンにいい“カラダ習慣”を始めましょう！

しっかりとホルモンがはたらくために
とっても大事なことベスト４！は、

🏆食事
🏆睡眠
🏆運動
🏆ストレス

ホルモンと仲良くなるのに避けて通れないのが『ストレス』

ストレスはわたしたちのカラダにさまざまな影響を与えるんです

ストレスホルモンと呼ばれる“コルチゾール”は強いストレスから身を守ろうと働きますが、
ストレスがなくならない限りコルチゾールの量はどんどん増えていきます

そうするとホルモンのバランスはガタガタになり、おまけにコルチゾールを分泌している「副腎」という臓器が疲弊していき機能が低下してしまうんです

またストレスホルモンたちは血糖を上げてストレスに対抗しようとします

肉体的なストレスにはそれで対抗できても、精神的なストレスの緩和にはなりません

それどころか血液中の糖分が余ってしまい、その一部は脂肪に変わってしまいます！
つまりは太ってしまうんですね（百害あって一利なしです）

適度なストレスはアドレナリンを分泌しヤル気や集中力をアップさせたりするいい面もあるのですが、強いストレスが続くのは元気とキレイの大敵です

食事や睡眠、軽い運動などでストレスを緩和することでホルモンバランスも整えられます

ライフステージの変化によって、オトナ女性は忙しくなったり責任が増えたりして、年代的にもストレスを抱えがちな時期です

『このぐらい自分は平気！』なんて、がんばり過ぎてしまわないように気をつけてくださいね