これも習慣、あれも習慣①

食事習慣

食事は、
ホルモンの材料となる栄養をとることはモチロン、ホルモンがしっかりはたらくように食べ方を意識することも大事です
「何を」「どうやって」「いつ」「どのくらい」食べるのかがカギになります

運動習慣

運動は、
ホルモンの分泌を活発にしてくれます
運動の強度によって活発になるホルモンの種類も変わるので、自分のカラダと目的に合うペースと強度の運動を続けていくことがカギになります

睡眠習慣

睡眠は、
寝ている間に分泌されるホルモンをしっかり分泌させるためにとても重要
また、ホルモンによってカラダの生まれ変わりや修復などが促されるのも睡眠中なので、睡眠の質と量がカギになります

ストレス

ストレスは、
ストレスを感じるとカラダを守ろうとホルモンが大量に分泌されます
そのおかげで一時的に気分が高揚したり、身体能力が高まりますが、それが続くとカラダは疲れてボロボロになってしまうので、ストレスや疲れを解消する方法を持っていることがカギになります

普段の習慣の積み重ねが今の自分の姿です
今の自分が「理想の姿」だったら、これからもいい習慣を続けていきましょう
あんまり気に入っていない、理想とは違っているんだったら習慣を見直してみてください！
必ずそこにヒントや答えが隠れているはずです

お気に入りの自分で生きているから、いつでも楽しいことや幸せに囲まれている
そんな人生をつくってくれるのも、あなたの習慣ですよ