ファスティングしたことありますか？
「今までにファスティングしたことありますか？」
そうお客さまにお聞きしたところ、みなさまいろいろと経験されているようで、いろんなお話を聞けたのでまとめてみました！
どうしてファスティングしたの？
ファスティングの目的は、全員がダイエット！
「ファスティング＝ヤセる」というイメージはやっぱり強いですね
どんなファスティング？
ファスティングの方法は、いろいろで大まかに分けると
①ネットなどでやり方を調べて自己流でやった
②知り合いから紹介された酵素ドリンクを飲むもの（ネットワークビジネス的な？）
③断食道場での合宿
④ヨガスタジオや美容サロンのプログラムで体験した
の、４つでした
その中でも一番多かったのが、①自己流と②酵素ドリンク
どちらも誰かの指導があったり、相談できたりするものでもなくて、
そして、結果的にどちらも、かなりリバウンドしてしまったということでした
そのファスティングの結果どうなった？
お話をきいてみると、
急に断食したり、食事の内容そっちのけで極端に量を減らしていたり、酵素ドリンクを食事の代わりにしているだけだったりと、ファスティングの指導をしている側からすると冷や汗ものの方法ばかり
これでは、リバウンドしちゃうのも頷けます😥
その上、自己判断でファスティング期間を変更したり、これぐらい大丈夫だろうと思ってファスティング直後に暴飲暴食したりと、皮下脂肪だけでなく内臓脂肪もだいぶ増えてしまう結果に…
ただリバウンドしてしまっただけでなく、内臓脂肪が増えると次それを落とすのもかなり大変な上に、内臓への負担も大きくなるので、ホルモンやカラダへの影響もとても心配です
その後、何をやってもヤセなくなってしまってすごく後悔していると嘆いてらっしゃいました
どうすれば「しっかり結果の出せるファスティング」ができる？
まず、どんな方法で取り組むにしても「それぞれカラダのコンディションや環境が違う」のが大前提！
だから、いろんな方法がある中で、自分のカラダに適した方法を選択する必要がありますね
そのためには、最初に「自分のカラダのコンディション」を確認しておくことが絶対に必要なんです
例えば、多くの女性は自覚なく貧血傾向だったりするのですが、
そんな状態で糖質を完全に抜くような方法をすると貧血がひどくなって、めまい、息切れ、立ちくらみなどの症状がでてきたり、消化器官などがうまく機能しないなど、カラダを悪くしていくことになりかねません
なのに、ネットやSNS、テレビなどで見かけた方法を自分のカラダに合っているかどうか確認せずに実行してしまうと、後からリバウンドするだけじゃなく、ホルモンのはたらきをジャマしたり、病気になったりする恐れもあります
だから、どんな方法を選択するにしても、まずは自分のカラダの状態をチェックしてからにしてくださいね
ファスティング成功のカギは？
そして、自分に合った方法を人に相談しながらすすめられること
自己流でひとりでやらずに、体調をチェックしながら指導を受けられたり、相談できるのがベストです
ファスティングを進めていくと、3日目、4日目、5日目あたりに、
震え、悪寒、冷や汗、だるい、ものすごく眠い、体が重い、気持ち悪い、など低血糖の症状が現れることも多いです
そのようにファスティング中は体調やメンタルなどに大きな変化がでてくるので、その変化や症状にその都度、適切に対応できることが必要ですし、なにより安心して取り組めることこそ「ファスティング成功のカギ」になりますよ！
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