【睡眠編①】カラダ習慣アドバイス

＼もっと！ホルモンとなかよくなろう／

とにかくよく眠る

何はともあれ睡眠時間をしっかりとってよく眠ろう！

睡眠、それはオトナ女性の元気とキレイを左右する重大ミッション

なぜなら、
睡眠不足だとアドレナリンやコルチゾールといったストレスホルモンたちが増えてしまい、脳がずっとイライラ状態のまま😖そんな状態では何もうまくいかなくなります

それに、睡眠中に体を修復してくれる成長ホルモンの分泌が足りなくなってしまう＝若返りへのチャンスをみすみす逃すことになってしまいます（もったいない！）

睡眠中に分泌されるホルモンたちのおかげで、いつまでも元気とキレイでいられるんですよ

どうしても夜に睡眠時間が確保できないときには、できれば少しでもお昼寝タイムをとるなどしてちょこちょこでも寝る時間をもってくださいね

なかなか熟睡できないときは、カラダや寝る部屋の温度を少しだけ下げてみるのもオススメですよ
（くれぐれも冷えすぎには、ご注意くださいね）

例えば、こんなホルモンにも影響しますよ