【運動編①】カラダ習慣アドバイス

＼もっと！ホルモンとなかよくなろう／

マイペースでできる運動をする

マイペースにできる運動って、何だろう？

運動することは、いろんなホルモンにいい影響を与えてくれます！
それぞれのホルモンの分泌が活発になって、もっともっと元気にはたらいてくれるんです

でも、対戦相手がいたり、競うようなスポーツはストレスも感じやすく、
闘争モードでアドレナリンの分泌が増えたり、ストレスホルモンのコルチゾールが乱れたりと、
カラダもホルモンも疲れがたまってしまうことがあるので注意が必要です

そんな中、対戦相手もいなくて、自分のペースでできる運動がホルモン的にはベスト！

ウォーキングやランニング、スイミングやサイクリングなどなど、マイペースに周りを気にせずにできる運動をすこしずつやってみましょう

しかも、日中に屋外で運動すれば、
幸せホルモンのセロトニンやビタミンDを増やしてくれる「太陽の光」というホルモンの強い味方まで加わって一石二鳥（いや、もっとかも⁈）ですよ

例えば、こんなホルモンにも影響しますよ