【運動編③】カラダ習慣アドバイス

＼もっと！ホルモンとなかよくなろう／

少しキツイと感じる運動をする

少しキツイと感じる運動を一定時間やると、ホルモンも喜ぶ恩恵が受けられますよ

軽めの運動で活発になったり増えたりするホルモンもあれば、
ちょっとキツイなと感じる運動をある程度の時間することで分泌されるホルモンもあります

それが、幸福感を高める「βエンドルフィン」と新陳代謝の要「成長ホルモン」

このふたつのホルモンに共通するはたらきが“アンチエイジング”（めっちゃ大事！）

さらに、免疫力をアップして病気になりにくくもしてくれるんです

オトナ女性の元気とキレイには欠かせない、絶対欲しいホルモンたちです！

まずは、自分の体力に合わせて、ジョギングや自重トレーニングなど、心拍数が上がるような運動をしてみることをオススメします

例えば、こんなホルモンにも影響しますよ