【結果レポート】糖新生ファスティング2023初夏
夏が来る前に！
梅雨時のあんまり外に出たくない気分の時こそ、自分のカラダづくりだ！
と、いうことで6月初旬から糖新生ファスティングしていた結果をレポートします！
ファスティング前のカラダは、
暖かくなって汗をかくことが多くなってきたためか背中や首の後ろにブツブツができてしまって、気をつけて洗ったり、ローションを塗ったりしていても、全くなくならない😢
お顔の肌がたるんで、弾力がないから、小さなしわしわ（これが噂のちりめん皺なの？）がびっくりするほど目立ってるのがものすごくイヤで、鏡見ると落ち込む
という、カラダと顔の肌トラブルに悩んでいました
ファスティングの目的としては、
ほんとにカラダと顔の肌トラブルをなんとかしたい！と心の底から願っていたので、
カラダの内側から働きかけて肌質の改善とターンオーバーの周期を短縮すること
そして、なるべく体重はキープしておくということでした
体重がごっそり減ってしまうと、顔が痩せてしまって、気になってる肌のたるみが悪化しそうなので、今回は体重がそこまで落ちないように気をつけることにしました
Note: ダイエット目的で糖新生ファスティングをする場合は、今回のレポートより食事の量を減らしてみてくださいね
それでも十分に満足感はあると思いますし、体脂肪の量ももっとしっかり減りますよ
糖新生ファスティング15日間レポート
【1日目・準備食】前日、前々日と外食続きで、好きなものをたくさん食べていたせいか、食事をしても満腹感がなく、物足りなさを感じながら過ごしていました
低血糖なことからか夜どうしても眠くて耐えられなくなっていつもよりかなり早めに就寝しました
【2日目・準備食】日中ものすごく眠くて、何をしていても眠い、そしてカラダがだるい感じ、頭痛がしてきましたが、これらはすべて低血糖が原因で起こっていたようです
【3日目・準備食】この日は1日中なんとなく、頭がすこし痛い（ズキズキはしない）、気だるい感じがありましたが、眠気を感じることはなくなりました
【4日目・準備食】1日中ずっと首が痛い、肩がこる、そして何もしてないのに、ふくらはぎが筋肉痛に😥この一見ファスティングとは関係なさそうに思える首や肩のコリ、筋肉痛も、なんと低血糖からきていたんです！
【5日目・準備食】前日から引き続いていた首痛、肩コリ、脚の筋肉痛やだるさが、午後からはまるで潮が引いたようになくなっていました！低血糖からの脱却です！この時を待ってたよー😆
【6日目・準備食】不快症状ゼロ！いよいよ血糖値が安定してきたのを感じました
【7日目・準備食】血糖値もすっかり安定した様子！これで断食への準備が整いました
【8日目・断食日】この日は朝晩にサプリメントを飲むだけで過ごします（水分補給はこまめにしていました）
なんとなく重心が定まらないようなフワフワした感覚がありましたが、ゆっくりと雨上がりの散歩を1時間半ほどしたら汗だくになりました
夜に空腹を感じましたが梅干し１つとサプリメントで何とか乗り切れました
【9日目・半断食日】午前はサプリメントだけ
午後からは断食も明け、水分多めでつくったお粥をしみじみ味わって食べました（ありがたや🤲）
実はこの日なんだかダラダラしてしまって、ものすごく寝過ごしてしまったのです
そうしたら、起きた時には脱水・栄養失調状態っぽくなっていてアドレナリンが過剰に分泌されたようで、カラダの震えと内側から汗が噴き出してきて止まらないホットフラッシュのようになりました
（もう大急ぎでお水とサプリメントを飲みました）
前日からの断食の時間などと相まって、長時間の水分、栄養分のなさにカラダが危機を感じた結果ですね
ファスティング期間中、とくに断食日や断食明けの日などは規則正しい生活リズムで過ごすのが大切ですので気をつけましょう（はい、反省してます😔）
【10日目・回復食】待ちに待った回復食！少し量を控えめにして、いつもよりゆっくり食べるように心がけていました
少ない量でもすぐにお腹いっぱいになりました
【11日目・回復食】以前よりも食事の満足感、満腹感が高くなっていることに気づきました
【12日目・回復食】五感が冴え渡っているのか、食べ物の素材の味をすごく感じることが多くなりました
【13日目・回復食】このファスティング期間中で初めて少しだけヨガでカラダを動かしてみました
背中や脚に筋肉が張っている感じはありましたが、カラダがとても軽くて動かしやすかったです
【14日目・回復食】カラダのスッキリ感が高い！無駄なものがない爽快感がありました
【15日目・回復食】最終日のこの日はいつもより量を多めに野菜を食べて大満足！
そういえば、回復食の期間中ずっと、間食したいという欲求がゼロになっていたことに気づきました
数字的な結果は？
15日間で数字的には、このような変化がありました！
【開始時】体重：50.2kg／体脂肪率：25.7%
【終了時】体重：48.5kg／体脂肪率：23.0%
【結果】体重：－1.7kg／体脂肪率：－2.7%／脂肪量：－1.8kg
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ファスティングを終えての感想
ファスティング後、気が付けば背中のブツブツがおさまっていました！と、いうかなくなっていました✨
ターンオーバー周期については、さすがに15日間だけではわからないのですが、食習慣の改善を無理せず続けていけそうなので気長に結果を待つことにします
今回はダイエット目的ではなかったので、食事の量を多めにして体重減少をセーブしていたのにも関わらず、体重以上に脂肪量が減るという結果になりました
実はこれって、とっても大きな意味があるんですよね
過度の食事制限や激しい運動などで短期で体重を減らすようなダイエットは絶対にリバウンドします
（ホルモンバランスが崩れて、代謝もかなり下がってしまうのです）
その場しのぎの結果がほしいだけなら、その方法で満足できても、そのあとが大変です
リバウンドして元に戻るだけではなく、元よりも太ってしまい、それをまた減らすのはかなり難しくなるからです
糖新生ファスティングの結果で、ピンポイントで脂肪を減らせるのもうれしいですが、
実は一番大きな結果は習慣を変えられることなのです
15日間かけて、カラダはもちろん、食事への意識がかなり変化します（もちろんいい方に！）
その変化はファスティング後の生活習慣も変えてくれるのです
だから、リバウンドすることなく自然とヤセ習慣にシフトできます
今回の糖新生ファスティングも、
15日間で「劇的な体重減少」という結果ではありませんでしたが、
このあとの未来に「ダイエットに縛られずに理想のカラダを維持できる」という確信がもてる結果だったと思います
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糖新生ファスティング、どうぞ一度やってみてくださいね
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「自分も変わりたい、やってみたい、興味がある」
少しでも、そんな気持ちがある方には本当に今すぐやってほしい！
やらないなんて本当にもったいない！と心から思います
だから、糖新生ファスティングのことを知ってイメージしてもらいたい
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