セロトニン
⚫︎セロトニン⚫︎
<ニックネーム>幸せホルモン
<分泌するところ>腸と脳
<分泌するタイミング>朝(太陽の光を浴びた時)、軽く運動した時、おいしいものを食べた時、かわいい動物を見た時
<はたらくところ>腸と脳
<はたらき>
◾︎心のバランスを整えます
◾︎感情の暴走を抑え精神を安定させます
◾︎生体時計をリセットします
◾︎腸内環境を整えます
◾︎ストレスを緩和します
<注意しよう>
セロトニンは太陽の光を浴びると分泌が高まります
だから冬になると分泌が不足しやすくなりがち
軽い運動をしたり、脳の中でセロトニンの材料になってくれる「トリプトファン」というアミノ酸を意識して摂 るのもオススメ👌
※トリプトファンは、乳製品・大豆・ナッツ・卵黄・バナナなどに多く含まれています
男性に比べると女性の方がセロトニンの量が少ないと言われています🙍🏻♂️>🙎🏻♀️
女性が感情的になりやすいのもホルモンのせいなのかも💭
