こんなお悩みもホルモンで解決！⑥

⚫︎お悩み⚫︎
晩ごはんはしっかり食べたのに、ガマンできずに
ついつい夜遅くに何か食べてしまいます 😢

🧐それは『食欲コントロールホルモン』たちグレリン・レプチン・インクレチンが混乱してしまっているのかも🧐

食欲増進ホルモンのグレリン、満腹ホルモンのレプチンは
どちらも食事と睡眠の時間に影響されるホルモンです

いつも寝ている間は、満腹ホルモンレプチンが働き、食欲増進ホルモングレリンは働きません
そのおかげで食欲が抑えられ空腹を感じずにぐっすり眠れるんです

でも、夜遅くに食べてしまうと、このホルモンたちのバランスが崩壊してしまいます
満腹ホルモンの抑制もきかず、食欲増進ホルモンが暴走して食べたい気持ちがノンストップ状態になり、
そのまま食べ続けてしまうと食欲抑制ホルモンインクレチンの信号も無視するようになり、食欲が暴走機関車みたいになってしまうんです

そんなことになる前に、規則正しい食生活と睡眠を習慣づけて食欲コントロールホルモンたちのバランスを整えておきましょう

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