【ストレス編①】カラダ習慣アドバイス

＼もっと！ホルモンとなかよくなろう／

深呼吸してみる

たっぷりと息を吸って、ゆっくりと吐く

そんな風に意識して時間をかけて深呼吸してみることでホルモンも元気になります

ストレスが増えてくるとココロもカラダもリラックスできず、カチコチになってしまいます

そうなるとホルモンも元気にはたらけなくなって困ったことになるんです

そんな時には意識して深呼吸することで緊張やイライラを抑えられるので、ぜひやってみてください

鼻から息をたっぷりと深く吸い込んでから、今度は口からゆっくりとすべて吐ききります

慣れてきたらお腹に優しく手を当てて、
吸い込んだ時にふくらんで、吐いた時にヘコむ自分のカラダを感じてみるのもいいですよ

イラッとした時や、寝る前など、「深呼吸する」のを習慣にしてみてください

深呼吸でリラックスしてストレスを遠ざけて過ごしましょうね

例えば、こんなホルモンにも影響しますよ