「オトナ女性が元気とキレイでいる秘けつ」知ってますか？

それはホルモンと仲良くすること🤗
「今」だけじゃなく、「ずーっと」元気でキレイな自分を続けていくために、ホルモンにいい“カラダ習慣”を始めましょう！

しっかりとホルモンがはたらくために
とっても大事なことベスト４！は、

🏆食事
🏆睡眠
🏆運動
🏆ストレス

『睡眠』は寝ている間にしっかり休んでホルモンがはたらくカラダにするために超重要！

また、睡眠中に分泌されるホルモンをしっかりと分泌させるためにも、とても大事なんです

生活リズムを整えるためにも、
起きている時間と寝ている時間のバランスがとれていることは欠かせません

わたしたちのカラダは眠っている間に新しく生まれ変わったり、修復されたりしています

そんな夜間に現場で働いているのもホルモンたち！

だからこそホルモンたちが働きやすいように、
また自分のカラダをしっかり休めるためにも、睡眠をしっかりとれるように意識してみてください

まずは睡眠時間の確保と、眠る前に刺激的な光を浴びないようにしてみるのがオススメです

気持ちのいい寝具を使ってみるなど、眠りの質を向上させるためにできる習慣を始めましょう！