βエンドルフィン
⚫︎ β‐エンドルフィン ⚫︎
＜ニックネーム＞脳内モルヒネ
＜分泌するところ＞脳
＜分泌するタイミング＞苦痛が一定時間以上続いた時、快感を得た時
＜はたらくところ＞全身
＜はたらき＞
◾︎苦痛やストレスを軽減します
◾︎痛みを和らげます
◾︎抗酸化機能で免疫力を上げます
◾︎気分を高め幸福感を与えます
＜注意しよう＞「気持ちいい」と感じることをすると分泌されるホルモンだから、おいしいものを食べたり、運動したり、映画を観たり、楽しいことを想像するだけでも😌
苦痛やストレスを取り除いてくれるときに快感や陶酔感を与えてくれる働きは「ランナーズハイ」などでおなじみですね🏃♀️
この『脳内モルヒネ』がコンスタントに分泌されることによって、免疫力がアップして病気になりにくくなったり、アンチエイジングにもうれしい効果が✨
ドーパミンのように依存性もないので、β‐エンドルフィンをたくさん分泌させてずっと元気とキレイに🤩
👇たくさん分泌させるには👇
・おいしいもの、好きなものを食べる
・運動する
・楽しいことを想像する
・セックスする
・成長を実感する
・瞑想する
・激辛料理を食べる
・落ち着いた香りをかぐ
・カカオ多めのチョコレートを食べる
・笑う
・感謝の気持ちをもつ
・愛を与える🥰
