こんなお悩みもホルモンで解決！②

⚫︎お悩み⚫︎
いつも目覚めが悪く、朝起きるのがつらい
日中に眠くなって、頭がボーっとしてしまう 😢

🧐それは『睡眠ホルモン』とよばれるメラトニンの働きが鈍くなってしまっているからかも🧐

メラトニンは夜になると分泌されるホルモンですが、夜になっても明るいままだとなかなか分泌されません
そのせいで体の興奮がしずまらず、寝つきが悪くなったり、熟睡できなくなったりしてしまいます
よく眠れないと体の疲れもとれなくなって、目覚めの悪さや昼間に眠くなってしまいます😴

メラトニンは寝ている間に体の老化を促進する活性酸素を除去してくれる働きもあるので、 熟睡できないとそれだけでアンチエイジングのチャンスを逃してしまうことに😭もったいない

スマホやパソコンのブルーライトや明るい光を浴びているとメラトニンの分泌が抑えられてしまうので
寝る前のスマホはほどほどに、部屋をできるだけ暗くして眠りにつくように習慣づけるのがオススメです

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