「オトナ女性が元気とキレイでいる秘けつ」知ってますか？

それはホルモンと仲良くすること🤗
「今」だけじゃなく、「ずーっと」元気でキレイな自分を続けていくために、ホルモンにいい“カラダ習慣”を始めましょう！

しっかりとホルモンがはたらくために
とっても大事なことベスト４！は、

🏆食事
🏆睡眠
🏆運動
🏆ストレス

実は『運動』をすることで、いろんなホルモンの分泌が活発になります

だからホルモンをしっかりと分泌させるためにも運動はとっても大事

でも一方で、テニスやサッカーなど対戦相手がいるようなスポーツでは
ストレスがかかってしまい、ホルモンのバランスが乱れることもあるので注意が必要だったりします

そしてもうひとつ運動をする上で大切なのが、マイペースに続けられること

継続的に自分のペースでできる運動を見つけることがカラダ習慣にとってはベスト！

また、運動の強度によって活発になるホルモンも違います

睡眠時にたくさん分泌される成長ホルモンは激しい運動をしたときに分泌され

男性ホルモンと呼ばれるテストステロンの分泌は筋トレなどで高まります

有酸素運動や軽めの運動をすることで幸せホルモン“セロトニン”が増えますよ

自分に向いている運動を見つけて、少しずつ続けていきましょう！